C'est de cela dont on parle beaucoup ces temps-ci : la lumière bleue, dont la longueur d'onde se situe entre 380 et 500 nanomètres. Cette lumière générée par les téléviseurs, les smartphones, les écrans d'ordinateurs et les tablettes, mais aussi les LED et les néons, a des effets néfastes sur la santé. La nocivité de la lumière bleue sur les hormones du corps humain est importante, puisqu'elle perturbe l'horloge biologique en transmettant un puissant signal lumineux à travers l'œil. Ce signal est 10 fois plus actif que la lumière naturelle. Il est donc primordial de savoir sur quelles parties du corps humain la lumière bleue agit de manière néfaste, et de connaître le comportement à adopter pour ne pas en subir les conséquences…
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Action de la lumière bleue sur la mélatonine
La lumière bleue a pour effet néfaste de bloquer la mélatonine, l'hormone très utile pour nous donner la notion du temps et plus précisément pour réguler les cycles biologiques circadiens.
Lors de l'utilisation de la lumière bleue la nuit avec un téléphone portable, un ordinateur ou une tablette, il existe 2 types d'effets nocifs sur le corps humain :
Augmentation de l'éveil : retarde l'endormissement Fractionnement du sommeil nocturne : récupération insuffisante le matin, en plus d'une mauvaise qualité
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Action de la lumière bleue sur l'insuline
La lumière bleue modifie également les hormones impliquées dans la régulation du poids et la prise alimentaire. L'insuline, l'hormone sécrétée par le pancréas, est perturbée et au lieu d'utiliser le glucose comme source d'énergie, il va juste se contenter de le stocker. Par conséquent, cela implique une augmentation du niveau de sucre dans le corps. Le matin ce n'est pas gênant puisque cette disposition vous sera utile pour affronter la journée. En revanche, la nuit, il est très préjudiciable au métabolisme.
La prise de poids et le statut diabétique sont donc les deux principaux problèmes causés par la lumière bleue agissant sur l'insuline.
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action de la lumière bleue sur l'oeil
La lumière bleue produit un faisceau lumineux très puissant et a un effet nocif sur la rétine de l'œil. Une rétine déjà affaiblie, surtout chez les personnes âgées, peut se déchirer. Pour aller plus loin, les scientifiques ont découvert que l'exposition à la lumière bleue déclenchait une chaîne de réactions chimiques conduisant à la création de molécules toxiques dans les cellules photoréceptrices.
En d'autres termes, les écrans d'ordinateur, les smartphones et les tablettes numériques peuvent entraîner une dégénérescence maculaire et une perte de vision.
– Comment se protéger de la lumière bleue?
Les statistiques de l'enquête montrent que les habitants des pays développés passent plus de 6 heures par jour devant un écran. Logiquement et dans la mesure du possible, il faut donc éviter de regarder les écrans des tablettes numériques, des smartphones ou des écrans d'ordinateurs.
Il existe 2 solutions possibles pour protéger le corps de la nocivité de la lumière bleue :
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Verres filtrants lumière bleue
Lorsque, pour des raisons professionnelles notamment, il est difficile de se passer d'ordinateurs, l'utilisation de lunettes équipées d'un filtre anti-lumière bleue est fortement recommandée. Ils sont efficaces et bloquent toute action néfaste de leurs rayons.
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Un filtre de lumière bleue
Le filtre anti-lumière bleue est un moyen très efficace de protéger le corps. Il suffit d'installer un filtre transparent qui ne coûte en moyenne que 25 euros. L'avantage est que cette protection s'applique à tous les utilisateurs de l'écran protégé par le filtre, contrairement aux lunettes qui n'assurent que la protection de la santé du porteur.