L'enduro, apparu en 2000, est une forme de course moto. Contrairement à la pratique classique, elle comprend des éléments de VTT de descente et de cross-country. Avec le développement technologique de ces derniers, la discipline gagne en popularité en France et dans le monde. Dans ce sens, plusieurs championnats sont organisés. Une préparation minutieuse est essentielle pour participer à une compétition d'enduro. Voici quelques conseils pour y arriver.
Mettez-vous en forme
La préparation physique permet au compétiteur d'éviter les blessures pendant la compétition. Il permet également d'augmenter la résistance pour un meilleur résultat. Par conséquent, vous devez vous entraîner avant une course de motocross.
Les exercices physiques doivent être choisis en fonction des objectifs du pilote. Idéalement, il faut privilégier ceux qui réduisent la fatigue en courant, ainsi que les exercices qui permettent de mieux se concentrer sur son circuit training. Commencez par travailler votre poids à tour de rôle.
Par conséquent, l'accélération, le freinage et le roulis doivent être considérés séparément. En effet, pour chaque activité, la dépense énergétique du pilote n'est pas équivalente. Vous pouvez ensuite passer à des exercices réguliers de musculation ou de cardio. Ce serait bien de le faire dans les semaines de développement précédant la course.
Vous pouvez également effectuer des exercices d'économie de mouvement à ce stade. Cela permettra au pilote de mieux contrôler son vélo de course. D'autres exercices peuvent également être effectués pour adapter le cycliste à différentes positions de conduite dans différentes conditions. Tout dépend vraiment du défi de la compétition.
Pour la sécurité de l'athlète, une bonne protection est recommandée durant cette phase de préparation. Pour cela, il doit être équipé de gants et d'un casque intégral.
Entrez dans le bon état d'esprit
De nombreux pilotes ignorent cette étape de préparation à leur détriment. Une bonne préparation mentale est essentielle pour faire face à tous les défis. Les courses d'enduro ne font pas exception à cette phase de préparation. Grâce à un état d'esprit fort, le cycliste est plus susceptible d'augmenter ses performances et d'avoir plus de plaisir dans le sport. C'est une méthode efficace qui facilite l'apprentissage et vous aide à atteindre vos objectifs.
Pour optimiser votre préparation mentale à la compétition, commencez par un objectif. En fait, ce sont vos besoins lors de votre inscription au concours qui vous amèneront à identifier les points les plus importants à améliorer. Lorsque vous avez votre cible en vue, vous pouvez opter pour l'une des techniques suivantes :
– relaxant,
– définition des objectifs,
– affichage,
– l'autosuggestion,
– création de routines.
Il est recommandé de faire appel à un coach mental spécialisé pour bénéficier de la meilleure approche possible. Cela lui donnera les outils dont elle a besoin pour atteindre ses objectifs. Vous pouvez également faire des exercices utiles pour vous faire penser différemment. En général, une heure de séance par semaine suffit pour vous préparer à une course d'enduro en un rien de temps.
Préparez correctement votre train de roulement
L'équipement principal d'un cycliste est son vélo de course. Endommagé réduit considérablement les chances d'un pilote de terminer la course au bon endroit. Le risque d'accident augmente également de manière significative. Les cassures et les fissures doivent être strictement évitées lors de l'exécution. C'est pourquoi il est d'usage d'avoir son vélo de course en parfait état avant le grand jour.
Effectuez ensuite une révision générale de votre moto. Cela vous donnera plus de tranquillité d'esprit au fur et à mesure que vous vous rapprocherez de vos concurrents. Les principaux éléments à prendre en compte sont les suivants :
– Frein,
– la rapidité,
– cueilleur,
– suspendu.
Vous pouvez également utiliser cette étape de préparation de la moto pour renforcer les fixations du carénage. Le réservoir et le drain doivent également être vérifiés à ce stade. Vous devez également vérifier la jauge et le niveau d'huile pour continuer.
Il en va de même pour la pression des pneus. Dans le cas du réservoir, il est possible d'augmenter sa capacité en fonction des besoins de la compétition. Un niveau d'huile plus élevé est généralement recommandé dans les courses d'enduro longue distance.
Le deuxième détail important est le confort du pilote. Il doit être à l'aise sur le vélo tout au long de la compétition. Pour cela, il faut revoir attentivement la suspension, afin que les vibrations du moteur soient les plus faibles possible pour la compétition, il est conseillé de se concentrer davantage sur les pièces d'origine de la moto.
Les pièces reconditionnées sont souvent la principale cause d'accidents sur les pistes d'enduro. De plus, il est préférable de faire faire cet examen par un professionnel. Il ne serait pas en votre faveur de jouer avec cette équipe de course. Le spécialiste est un expert dans son domaine et peut vous conseiller sur les pièces qu'il doit monter sur votre moto. Il s'occupera également de son montage.
Il aura également l'avantage de faire préparer correctement son vélo de course une semaine avant la date prévue de la compétition. Cela vous protégera des pannes mécaniques et des pannes pendant la compétition.
Préparez votre équipe de course
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une compétition de mode, les vêtements sont de la plus haute importance lors de la préparation d'une course d'enduro. Il est recommandé de porter des pantalons renforcés et imperméables lors de la pratique de ce sport. Apportez également une chemise et une veste.
Cela vous gardera au chaud tout au long de la course. Vous pourrez également utiliser ses poches pour ranger des documents importants (carte d'identité, téléphone, etc.). Pour les jambes, choisissez des chaussures d'enduro, pas seulement des baskets ou des bottes.
Grâce à ces chaussures, votre pied, votre tibia et vos chevilles seront plus en sécurité. Vous devez également porter un casque, un masque tout-terrain et des gants. Il a également des coudières et des genouillères pour une meilleure protection.
Pour sélectionner ces matériaux, vous utiliserez une approche de magasin spécialisé. Pendant la répétition, vérifiez le niveau de confort et de protection apporté par le vêtement. Entre trop large et trop étroit, choisissez un juste milieu.