Aujourd'hui le rêve n'est pas offert à tout le monde.
De nombreuses personnes ont du mal à s'endormir et ont donc recours à des médicaments.
Et si on vous disait qu'une couverture peut vous aider à mieux dormir et à être plus calme? La couverture lestée a un grand effet sur votre sommeil, mais aussi sur votre anxiété. Découvrez les différentes raisons.
Couverture lestée, qu'est-ce que c'est?
La couverture lestée est composée de fibres naturelles et de microsphères de verre.
C'est à l'origine un outil thérapeutique. Par exemple, les personnes autistes l'utilisaient pour se concentrer sur les sensations physiques. Ce type de couverture a révélé plus de bienfaits, notamment dans la lutte contre l'insomnie. Sa composition assure une relaxation parfaite. Comment?
Sa texture est particulièrement proche des jouets pour enfants, destinés à calmer les enfants. Les éléments internes de la couverture lestée améliorent le bien-être physique. Il est plus lourd que les couvertures normales car il se concentre sur le principe de la pression profonde : "toucher profond".
C'est ce qui donne un effet calmant à la personne qui peut l'utiliser. Ce dernier, en effet, donne l'impression d'être enveloppé dans un cocon. Mais attention, le poids de la couverture lestée est indispensable pour que les effets soient efficaces. Par exemple, pour une personne qui pèse 60 kilogrammes, ce serait une couverture lestée qui pèse environ 6 kilogrammes, que vous devriez sélectionner.
Couverture lestée et ses avantages
L'étude a été menée en 2015 par des scientifiques suédois de l'Institut de neurologie et de physiologie de l'Université de Göteborg. Cela leur a permis d'explorer les avantages d'une couverture lestée pour 27 personnes. Ainsi, l'étude a montré que dormir avec une telle couverture améliore non seulement la qualité du sommeil, mais réduit également le stress. On l'appelle aussi couverture sensorielle car elle procure à ceux qui la possèdent une véritable sensation de bien-être. Le poids uniforme qu'il exerce sur le corps facilite et accélère l'endormissement. C'est la fin des troubles du sommeil! Il est donc plus confortable, de meilleure qualité et plus silencieux, comme l'attestent les participants à l'étude.
La couverture lestée vous permet
– réduire le taux de cortisol : c'est une hormone associée à l'insomnie, l'anxiété et la dépression. – Augmente le niveau de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau : ces deux hormones réduisent la tension artérielle et le rythme cardiaque.
La couverture lestée procure avant tout un bien-être physique, mais elle a aussi des bienfaits psychologiques. Grâce à cela, non seulement vous cessez de souffrir d'insomnie, mais vous devenez également moins anxieux et plus calme. 37% des Français souffrent de troubles du sommeil et 15 à 20% souffrent d'insomnie. De plus, 9 Français sur 10 sont très stressés. Croyez-le ou non, une couverture lestée peut faire toute la différence et vous faire sentir bien!
bons accessoires de sommeil
Si vous voulez trouver rapidement les bras de Morpheus, vous devez absolument choisir le meilleur équipement, comme une couverture. Cependant, ce n'est pas le seul qui affecte votre somnolence.
Le matelas doit répondre à certaines attentes, car il doit être confortable et compatible avec la taille du sommier.
Si vous avez mal au dos, optez pour la version avec mémoire, bien plus intéressante.
N'oubliez pas de choisir vos oreillers avec la même rigueur car votre taie d'oreiller ne vous servira à rien si vous n'avez pas une literie de qualité.
Si vous avez encore du mal à dormir avec ces accessoires, le mieux que vous puissiez faire est de contacter votre médecin, il sera le seul à vous aider à vous endormir.
Le froid vous empêche de bien dormir
Il est toujours désagréable d'avoir froid ou trop chaud car votre sommeil est perturbé et vous ne pourrez pas vous endormir. Par conséquent, il vaut la peine de suivre quelques conseils pour se réchauffer rapidement. En couple, vous avez également un problème de taille à résoudre, notamment lorsque le partenaire a tendance à voler la couette la nuit.
Pour cette raison, nous vous recommandons d'avoir, par exemple, deux couettes de 90 cm de large, qui vous permettent d'avoir votre propre complément.
Votre partenaire ne pourra alors plus tirer sur la couverture et vous ne serez plus complètement exposé la nuit.
Si vous avez froid, cela ne sert à rien d'augmenter le chauffage, car une pièce trop chaude est toujours désagréable.
Procurez-vous des tissus qui régulent parfaitement la température, en été vous serez au frais et en hiver sans cette transpiration insupportable.
Choisissez également des couvertures conçues avec des matériaux qui fournissent une bonne source de chaleur, et au lieu de doubler les couches, procurez-vous une seule couverture de qualité. En effet, l'humidité peut se faufiler entre les couches et vous gardera bien au frais. Il y aura également une sélection de chaussettes pour les pieds.
La solution pour lutter contre l'anxiété et le stress
Ces émotions négatives sont souvent indiquées lorsque les troubles du sommeil sont diagnostiqués. Par conséquent, il est conseillé d'utiliser une couverture lestée car elle présente de sérieux avantages. Certains utilisateurs ont en effet remarqué une amélioration notable de la qualité du sommeil et de la vitesse d'endormissement.
Ces couvertures sont efficaces car la composition s'inspire de la fabrication des produits pour bébés. – L'effet calmant est apporté par le poids, c'est pourquoi cet accessoire s'appelle une couverture lestée. – Selon les références, vous pourrez trouver des modèles qui avoisinent les 20 kilogrammes, il faudra donc les adapter à votre poids.
Généralement 10% de votre poids est à prendre en compte, si vous pesez 60 kg vous pouvez acheter une housse qui pèse au moins 6 kg.
De nombreuses études ont été proposées sur les bienfaits, l'étude a été menée en 2015 par l'Institut de Neurologie, Université de Göteborg, et les résultats ont montré que cette couverture lestée peut effectivement améliorer le sommeil en réduisant significativement le stress mais aussi l'anxiété. Ce sera donc le cadeau idéal si vous souffrez de maux insupportables.
Comment éviter les problèmes de sommeil?
Les troubles du sommeil et les maux de dos sont les plus fréquents. Vous avez du mal à vous endormir pour diverses raisons. Vous vous retournez dans votre lit et malheureusement des heures passent sans pouvoir vous reposer. Pour éviter les troubles du sommeil, il est conseillé de suivre quelques consignes.
Vous devez choisir une literie de qualité avec un matelas qui répond à vos besoins au même titre que la literie.
Une couverture lestée vous offre plus de confort et un sentiment de sécurité, ce qui la rend parfaite.
Éliminez l'utilisation des écrans au moins 30 minutes et même une heure avant de vous coucher.
La lumière bleue est problématique et peut même garder votre cerveau éveillé pendant des heures.
Envisagez également d'utiliser la méditation pour éliminer les émotions négatives qui se sont accumulées tout au long de la journée, qu'il s'agisse de stress, d'anxiété ou même d'irritation. Différentes positions de yoga pour se débarrasser de ces problèmes et vous pourrez dormir plus efficacement. Il existe aussi des produits homéopathiques qui sont très efficaces car vous ne deviendrez pas accro et peuvent être pris au coup par coup.